Resilienz-Coaching im Kontext Bogenschießen

Im intuitiven bzw. meditativen Bogenschießen in Verbindung mit Resilienz-Coaching werden bewusst und gezielt individuelle Persönlichkeitsmerkmale positiv gefördert. Es bewirkt eine Verbesserung der Aufmerksamkeit, Konzentrationsfähigkeit und Selbstwahrnehmung.

Durch den ruhigen Ablauf des Schießens im Wechsel zwischen An- und Entspannung bist Du im „Hier und Jetzt“, es werden Stresshormone abgebaut, Ruhe und Gelassenheit kehren ein. Loslassen, nicht nur den Pfeil…

Anhand der Arbeit mit Metaphern erfolgt ein Transfer in die Anforderungen des Alltags, sei es privat oder beruflich. Aus welchem Holz bist Du geschnitzt? Was hast Du im Köcher? Wie kann ich es vermeiden, mich bzw. meinen Bogen zu überspannen? Weniger ist mehr: nicht über das Ziel hinausschießen!

WICHTIGER HINWEIS: Das Resilienz-Coaching im Kontext Bogenschießen ist keine Therapieform!

Mein Angebot

Du erhältst einen Grundkurs im intuitiven Bogenschießen, spürst die Selbstwirksamkeit dieses Kulturguts. Aus den im Kurs eingebrachten Metaphern generieren sich optional Themen, welche Du  individuell näher betrachten und bearbeiten möchtest. Diesen Weg begleite ich mit Dir in Theorie und Praxis:

Das Ziel: Du selbst. Der Pfeil: Dein Weg. Der Bogen: Deine Stärke.

Inhalte, Metaphern, Themen

1) Bei sich selbst sein – Ankommen

– Was brauche ich gerade?

– Mit welcher Intention bin ich heute hier (beim Bogenschießen)?

2) Für mich selbst und die Gruppe – Sicherheitsvorgaben

– Wie frei agiere ich in den hier vorhandenen Gefügen / Dynamiken?

3) Geschichte und Materialkunde – Bogen wählen

– Meine Sozialisation, aus welchem Holz bin ich geschnitzt?

4) Etwas im Köcher haben – Pfeil wählen

– Welche Stärken bringe ich mit / habe ich?

– Setze ich diese Fähigkeiten adäquat ein? (welcher Pfeil / welche Bogenstärke für welche Situation?)

5) Zielsetzung – Ziel wählen

– Wonach / Wie wähle ich mein(e) Ziel(e)?

6) Stand einnehmen – Pfeil einlegen

– Wie stehe ich zu mir?

– Welche Haltung nehme ich bei Herausforderungen ein?

7) Selbstvertrauen – mit geschlossenen Augen einen tiefen Atemzug nehmen und den

folgenden Schussablauf und das Ziel vor dem inneren Auge wahrnehmen

– Was gibt mir Vertrauen?

8) In Bewegung kommen – den Bogen heben (einatmen), den Bogen spannen (ausatmen)

– Wie fühlt sich Anspannung für mich an?

9) Bei mir ankommen – Ankerpunkt finden, Ziel fokussieren

– Kann ich mich selbstbewusst fokussieren?

– Bin ich bei mir?

10) Der energievolle Schuss – Lösen der Sehne und des Pfeils

– Wie fühlt sich Loslassen an?

11) Wertfreies Annehmen – Nachhalten

– Wie fühlt sich das bewusste Wahrnehmen des Resultats meiner Handlung an?

12) Optimierung vornehmen – objektive Betrachtungsposition einnehmen (weiterhin

nachhalten)

– Wie fühlt es sich das bewusst bewertende Wahrnehmen des Resultats meiner Handlung an?

13) Unterstützung nutzen – Ratschläge von Trainer*innen

– Wie fühlt es sich an, Hilfe zu bekommen?

14) Flexibel bleiben – Erweiterungen der physischen und psychischen Erfahrungsfelder durch

verschiedene Schussvarianten

– Wie reagiere ich auf Veränderung?

15) Imaginationsübung – Perspektivwechsel

– Wie reagiere ich, wenn ich in die Schusslinie gerate?

Feedback:

Welche der Fragen hat mich wie beschäftigt?

Wie hat das Schießen meine Frage – und wie die Frage mein Schießen beeinflusst?

Abschluss:

Was brauche ich nun, um meinen Weg weiterzugehen?

Termine / Infos

auf Anfrage; je nach Programmwunsch Einzelstunden, einzelne Tage, mehrere Tage

Uhrzeit

täglich möglich von 8 bis ca. 22 Uhr
 

Ort

großer Tagungsraum, Sporthalle oder Outdoor
 

Teilnehmer

1-3 Personen
 

Alter

ab 18 Jahren
 

Preise

auf Anfrage

Für Rückfragen und weitere Informationen stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.